قانون اول :

شش دستور مهم كه داوطلبان بايد به آنها توجه كنند و به طور جدي به كار گيرند .

1.      برنامه كار خود را دقيق و مظم تنظيم كنيد .

2.      در عين نگراني ها و گرفتاريها خونسرد و آسوده خاطره باشيد .

3.      در ساعات معين درسهاي خود را شروع كنيد تا ، مغز در ساعت معين آمادگي خود را براي يادگيري اعلام كند .

4.      درسها را به مرور زمان ياد بگيريد و حفظ كنيد .

5.      تصور موفقيت شما را به وجد خواهد آورد .

6.      افراديكه خونسرد و آرام به سوي هدف پيش مي روند ، خيلي زودتر از افراد عجول و مضـطرب پيروز مي شوند .

قانون دوم :

خلاقيت

1.      خلاقيت عنصري است كه افراد بشر به ميزان هاي متفاوت از آن برخوردارند .

2.      براي برخورداري از افكار خلاق قبل از هر چيز بايد به خود بقبولانيد كه شما هم افكار جديدي را در سرداريد .

3.      بهترين راه داشتن خلاقيت تمركز بر روي افكار مثبت و احتراز از افكار بي خود و منفي است .

قانون سوم :

1.      بيدار كردن انگيزه براي درس خواندن احتياج به فشار خارجي ندارد .

2.      صبر و بردباري مكمل انگيزه است .

3.      يك شروع خوب منجر به بهترين نتايج مي شود .

4.      تاكيد خود را بر مطالب درسي بگذاريد نه تستها .

5.      كنكور مسابقه اي منطقي است . در خواندن درسها هيجاني عمل نكنيد .

6.      در انتخاب رشته دانشگاهي با چشم باز عمل كنيد و آينده و واقعيت زندگي را در نظر داشته باشيد.

قانون چهارم :
مبارزه با اضطراب

1.      گام اول در غلبه بر اضطراب امتحان ، شناخت علت اضطراب نگراني و ترس مربوط به امتحان است .

2.      در امتحان دادن اگر تصـور شود مي تـوان بخوبي از عهـده امتحان بـرآمـد ، اضطراب و ناراحتي پيش نمي آيد .

3.      ترس از شكست ، باعث شكست مي شود .

4.      در زندگي موفقيت آميز بايد تابع اين دو كلمه بود توقع اميدوارانه .

5.      تصويري كه از خود داريم حركت بسوي موفقيت است .

قانون پنجم :

موفقيت و توكل

انتظار نداشته باشيد كه خداوند از آسمان پايين بيايد و به شما مجوز موفقيت بدهد . كسي كه بايد مجوز را صادر كند خود شما هستيد با كوشش و توكل البته با توكل بر خداوند .

قانون ششم :

زندگي شما بازتاب اعتقادات شماست هنگامي كه عميق ترين باورهاي خود را درباره زندگي تغيير مي دهيد زندگي شما هم به همان ترتيب دست خوش تغيير مي گردد .

قانون هفتم :

به هر چه بينديشيد وسعتش مي دهيد … پس به آنچه دلخواه شماست ، بينديشيد .

ماموريت شما در زندگي « بي مشكل زيستن » نيست با انگيزه زيستن است . اگر با زندگي بجنگيد ، هميشه بازنده  مي شويد .

اگر به دنبال آرامش ذهن هستيد به پيشامدهاي زندگي برچسب خوب يا بد نزنيد .

ماموريت تو در زندگي تغيير دادن جهان نيست ، تو مامور تغيير خويشتني .

قانون هشتم :

تفكر مثبت نسبت به امتحانات

1.   كارتي با مفهوم مثبت در ميزكار خود قرار دهيد ، مضموني مانند اينكه « موفقيت حاصل تفكر مثبت است » آنرا كاملاً مشخص كرده و با نوشتن نام خود بگوييد : « من تا آخرين روز مطالعه را دنبال مي كنم و نهايتاً موفق مي شوم .»

2.      اهداف بلند مدت خود را به نظر آوريد و بدانيد دستيابي به آنها از خلال همين راه هاي باريـك ميـسـر مي شود .

3.      فهرستي از مواردي كه به هنگام درس دادن متوجه نشده ايد درست كرده و به مرور و تكرار آن بپردازيد.

4.      موقعيت خود را تحليل كنيد . آيا مي توانيد دلايلي منطقي براي موفق شدن بدست آوريد ؟

5.      فهرستي از موارد موفقيت خود را ترسيم كرده و موفقيت جديد را به آن بيفزاييد .

6.      هر امتحان را به چشم يك موقعيت براي دريافت نقاط قوت و ضعف خود ببينيد .

7.      با اين فكر مقابله كنيد كه در صورت شكست ، امكان مجددي براي موفقيت نداريد .

8.      براي گفتن عبارت مثبت به خودتان ، تمرين كنيد .

قانون نهم

جلوگيري از بروز اختلال در روند خواندن

1.      مطلب را به چند بخش مجزا تقسيم كنيد .

2.      هر چه زودتر مطالعه را شروع كنيد .

3.      هر 20 تا 30 دقيقه كمي استراحت كنيد .

4.      خود را به مدت زمان خاص محدود كنيد و خواندن را در رأس زمان تعيين شده ، متوقف كنيد .

5.      بهبود بخشيدن به حفظ تمركز :

·        مطالعه را در آن ساعت از روز انجام بدهيد كه براي شما مناسب تر است .

·        برخي از عوامل خارجي مزاحم نظير سر و صدا را از ميان برداريد .

·        محيطي كه در آن مطالعه مي كنيد ، اهميت دارد .

قانون دهم 
چگونه حافظه خودتان را تقويت كنيد

1.      مطالب مورد مطالعه را بازبيني كنيد .

2.      يادداشت هاي كوتاه برداريد تا مطمئن شويد كار را انجام خواهيد داد .

3.      از تصوير سازي ذهني در جهت تقويت حافظه و پيشبرد يادگيري خود استفاده كنيد .

قانون يازدهم 
تكنيك كنترل ذهن

1.   با استفاده از تكنيك ( كنترل خويشتن ) مي توانيد فكر و ذهن خود را به دور از هر عامل مزاحم در جهت فراگيري دروس و موفقيت به كار گيريد .

2.      در اضطراب يك اتفاق روي مي دهد ، باور غير منطقي در ذهن ايجاد مي شود و اضطراب يا افسردگي بوجود مي آيد .

3.      در تكنيك كنترل خويشتن احتياج به كمك و ياري روان شناس وجود ندارد .

4.      با استفاده از تصاوير ذهني منفي و مثبت مي توانيد خود را در شرايط ناراحت كننده و خوشحال كننده تصور كنيد .

قانون دوازدهم 
روابط در كنكور

1.      مراوده خود را با دوستان قطع نكنيد ، آنرا محدودتر و هدايت شده كنيد .

2.      به دوستان خود تفهيم كنيد كه براي مسابقه اي بزرگ آماده مي شويد كه شرايط خاص خود را مي طلبد.

3.      از دوستان مزاحم دوري كنيد .

4.      به همراه جمع درس نخوانيد اما در مباحثه هاي درسي دوستانه شركت كنيد .

قانون سيزدهم

تكرار و تمرين

قانون طلايي يادگيري همان تكرار و تمرين مطالب آموخته شده است .

فراموشي ، طبيعت ذهن آدمي است . با استفاده از قانون طلايي يادگيري مي توان آنرا از خود دور ساخت .

روش فراگيري چند مرحله اي عبارتست از داشتن يك پيش مطالعه ، خواندن متن ، يادداشت برداري ، دوره كردن يادداشتها ، يادآوري و تمرين و سازماندهي مطالب است .

قانون چهاردهم

برنامه ريزي و هدف گذاري

1.      در برنامه ريزي مشورت كنيد .

2.      اجزاء برنامه را مشخص كنيد اين اجزاء شامل ساعات مفيد براي مرور درسها ، وقت استراحت و تفريح و صرف غذا و خواب است .

3.      پيش نويس برنامه را مورد بازبيني قرار دهيد .

4.      زماني را براي وقايع احتمالي بگذاريد .

5.      جدي باشيد ، اما خشك نباشيد ، براي تغييرات احتمالي لازم است انعطاف داشته باشيد .

6.      برنامه اي داشته باشيد كه با نزديك شدن به زمان كنكور بتدريج فشرده شود .

قانون پانزدهم
نكات بسيار مهم كه به خواندن و مطالعه داوطلبان كمك مي كند .

1.      سرعت : قبل از خواندن يك مرور سريع به روي نوشته ها انجام دهيد زيرا اين كار چشمانتان را به سرعت هاي بالاتر عادت مي دهد .

2.      حرارت : براي يادگيري بهتر است اتاق دماي اندكي داشته باشد و دماي ايده آل بين 16 تا 18 درجه سانتيگراد است .

3.      اطراف : مطمئن شويد كه امكانات مناسب است ، ولي نه زياد راحت زيرا بايد اطراف محل يادگيري شما خالي از مزاحمت باشد .

4.      استراحت چشم : در طول دوره خواندن بايد گاهي سر از كتاب برداشته و به اشياء دور نگاه كنيد .

5.   تصور كردن : گاه به گاه متوقف شويد و چشمانتان را ببنديد و سعي كنيد كه در چشم فكرتان يك صفحه ، يك عكس و يا شكلي را كه نگاه كرده ايد تصور كنيد . گذشته از يك استراحت مفيد اين كار به شما كمك مي كند كه يادآوري خويش را افزايش داده و تمرين مفيدي براي تصورات فراهم كنيد .

6.   موقعيت : ميزكار و مطالعه شما بايستي در يك ارتفاع منطقي باشد ، فاصله بين چشمها و كتاب بايد بين 15 تا 24 اينچ باشد . صاف نشستن پشت ميز ، نور كافي ، مرتب بودن اتاق و نيز مطالعه و نظم بخشيدن به يادداشتها خستگي ايجاد شده را از شما دور و بر نشاط شما خواهد افزود .

قانون شانزدهم

توصيه هاي قبل از ورود به جلسه امتحان

ده نكته بسيار مهم كه قبل از ورود به جلسه امتحـان و هنگـام امتحان بايـد دقيقاً مراعـات نمـوده به شرح زير مي باشد .

1.      شب قبل از شروع امتحان استحمام كنيد تا منفذهاي پوست بدن باز شود و فكر خوب كار كند .

2.      شب قبل از امتحان غذاي كم و سبك بخوريد و از غذاي زياد و سنگين بپرهيزيد .

3.      صبحانه سبك و نسبتاً كافي بخوريد تا در هنگام امتحان گرسنه نشويد .

4.      حداقل نيم ساعت قبل از شروع امتحان در حوزه امتحاني خود حاضر باشيد .

5.   قبل از دريافت اوراق امتحاني ضربان قلب افزايش و استرس آغاز مي شود ، شما بايد بنشينيد و چند نفس عميق بكشيد تا آرامش لازم را باز يابيد .

6.   به خود تلقين كنيد كه تمامي مطالب را ياد داريد ، تمام قواي فكري خود را روي اين موضوع متمركز كنيد . بايد با خود بگوئيد مسائل و نوشتن سئوالهاي خارج از فكر ممكن نيست .

7.   وقت خود را براي مسائل اول و دوم و سوم و نوشتن سئوالات تقسيم كنيد و اگر در مدت تعيين شده موفق به حل مساله اول نشديد فوراً آن را كنار گذاشته و به حل مساله دوم بپردازيد .

8.   در طول امتحان توصيه مي شود ، چند بار نفس عميق بكشيد اين كار باعث مي شود كه اكسيژن بيشتري به سلولهاي مغز برسد در نتيجه كارآيي حافظه شما افزايش مي يابد .

9.      دقت كنيد كه پيش از اتمام وقت به سئوالها پاسخ دهيد . چند دقيقه آخر براي اطمينان خاطر و كنترل نهايي پاسخ ها بسيار مفيد است .

10.  در هنگام كنترل ، شماره پاسخ را با شماره سئوال مورد نظر مطابقت كنيد .

11. تا حد ممكن از عوض كردن و تغيير دادن پاسخ ها خودداري كنيد . در مواردي مشاهده مي شود كه دانش آموزان با دچار شدن به نوعي وسواس فكري اقدام به تغيير پاسخ ها مي كنند و پاسخ هاي غلط را جايگزين جواب صحيح مي كنند . در اكثر مواقع اولين حدس يا پاسخ ، همان جواب صحيح است .
دوستان عزيز

توجه به قوانين ذكر شده و به كارگيري آنها ، زمينه مناسبي را جهت پيشرفت تحصيلي و تقويت وضعيت روحي شما فراهم مي كند . در عين حال ، از سلامت جسمي خود نيز غافل نشويد . سلامت ، تنها به معناي «بيمار نشدن نيست» بلكه به معناي توازن جسم و روان است تغذيه سالم ، ورزش ، خواب كافي ، دوري گزيدن از عوامل اضطراب زا و نگران كننده اميد به آينده و نگاه مثبت به زندگي و اتفاقات آن ، سبب آسودگي جسم و روان مي شود .

در پايان اشاره كوتاهي به فوايد برخي خوراكي ها داريم و اميدواريم كه مورد استفاده قرار گيرد .
تقويت كننده هاي هوش و حافظه

از آنجا كه عقل سالم در بدن سالم است ، جهت حفظ تندرستي بايد انرژي و مواد غذايي مورد نياز به بدن برسد .

گوشت ماهي و گوسفند سرشار از كلسيم و فسفر مي باشد كه براي تقويت مغز و حافظه مفيد مي باشد . همچنين مي توانيد ده گرم كندور را خوب بكوبيد و با مقداري عسل مخلوط كنيد و صبحها بخوريد همان طور كه مي دانيد فسفر ماده اي است كه براي مغز و انرژي عضلاني فوق العاده لازم و ضد بيماري عصبي است . فسفر در سبزيها و گياهاني نظير نخود و لوبيا ، گوجه ، ريواس ، كلم ، كرفس ، كاهو ، سير ، پياز ، سيب ، اسفناج ، خرما ، موز و بادام وجود دارد .

« پياز » به واسطه فسفري كه دارد كار فكري را آسان مي سازد و به همين جهت مصرف آن به كساني كه كارهاي فكري دارند توصيه شده است . همچنين « فندق » بهترين تقويت كننده مغز است . « گردو » داراي انرژي غذايي فراوان است . حاوي ويتامين B2-B-A و املاح معدني فراوان نظير كلسيم ، فسفر آهن و گوگرد است . به علت دارا بودن ويتامين هاي گروه ب باعث تقويت اعصاب مي گردد . بي حالي و سستي ، ترس و دلهره بيماران را درمان مي كند .

مصرف خوراكيهايي مانند عسل ، بادام ، شير و ماست ، سير ، موز ، خرما ، نارگيل ، انواع كشمش سبب تقويت حافظه و رفع فراموشي مي شود . افرادي كه داراي حافظه اي ضعيف هستند بايد از مايعات و غذاهايي كه داراي طبيعت سرد و مرطوب هستند كمتر استفاده كنند . هر روز مقداري زنجبيل كوبيده را با عسل خالص مخلوط كرده ميل كنيد يا صبح ناشتا كشمش سياه بخوريد و يا هر روز صبح ناشتا نصف استكان عسل خالص را در آب جوش حل كنيد و سپس ميل كنيد .

عطر درماني (استفاده از گياهان معطر و اسانس آنها) هم ، يكي از شيوه هاي تقويت روح و حافظه و اراده در افراد است .

از جمله اين گياهان عبارتست از : 
الف) آويشن

طرز تهيه : تقطير با بخار آب اثر روحي و رواني : روحيه را قوي و اراده انسان را تقويت مي كند .

ب) گلاب :

خوردن گلاب به مقدار يك قاشق غذا خوري ، مقوي اعصاب ، معده و ديگر اعضاي بدن است . بوئيدن و معطر كردن بر بدن با گلاب براي ايجاد نشاط ، تقويت اعصاب و حواس رفع سر درد مفيد است .

ج) اكاليپتوس :

طرز تهيه : تقطير با بخار آب

اثر روحي و رواني : اسانس اكاليپتوس حافظه ضعيف را قوي مي كند و افكار پريشان را آرامش مي دهد ، براي افرادي كه به بن بست هاي روحي رسيده اند كمك بسيار مي كند .

دوستان عزيز ، براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه هاي بحث شده ، منابع مورد استفاده در اين ويژه نامه ، به شما معرفي مي شود .

منابع مورد استفاده :

1. رمز موفقيت : ديل كارنگي ترجمه : محمد جواد پاكدل

2. پيروزي فكر : اورايزن اسوت ماردن ترجمه : رضا سيد حسيني

3. نردبان ترقي : مولف عبدالرضا اسفندياري مقدم

4. اسرار خوراكي ها : مولف دكتر غياث الدين جزايري